牛奶什么时候喝好？ 一天喝多少牛奶最好？

牛奶是非常常见的饮品之一，但是它不同于其他的饮料，有着较高的营养和药用价值，具有滋润肠道，清热通便等等功效，经常喝牛奶的话，可以让我们远离疾病，尤其是脾胃虚弱的老年人和儿童，能每天喝一杯牛奶，可以让他们拥有一个健康的身体。

但很多人都没有发现的是，喝牛奶也存在着一定的误区，如果这些误区没有注意到的话，不仅仅起不到养生的效果，同时也有可能会危害身体。有很多人都反映在生活中，不知道牛奶什么时候喝好，牛奶养生挑对时间是关键，接下来我们一起详细的了解一下吧。

1、睡觉之前。

有很多人为了保养身体，都习惯在睡觉之前喝一杯，这有利于提高睡眠质量，同时也有很好的补钙作用，因为在睡觉的过程中，血液中的钙水平会逐渐的降低。如果能在晚上睡前喝一杯的话，其中较多的钙物质都可以补充到身体中避免身体有缺钙的症状，也可以有效的帮助我们预防骨流失骨质疏松等等问题。

2、禁忌空腹喝牛奶。

有很多专家都特别提醒，最佳的时间是在早上8:00~9:00最为合适，但要注意但是千万不能什么都不吃就食用。有很多人都因为自己的工作或者是学习，每天早晨又想多睡一会儿，又要挤公交挤地铁，所以早晨的时间非常的繁忙，没有时间做早餐，因此会喝一杯牛奶，觉得这样不仅会让自己有饱腹感，同时也得到了养生效果，其实这样的方法是非常不科学的，也是一个错误的习惯。因为牛奶中含有催眠镇静的作用，其实这会导致整个一上午都昏昏欲睡的，这对学习以及工作都有所不利。

因此除了要选择对时间以外，还要注意不能什么食物都不吃就先喝一杯，我们可以先吃一些面包，馒头，坚果等等，然后在喝牛奶。

相信大家看了以上对牛奶什么时候喝好，牛奶养生挑对时间是关键的内容你们应该了解了吧，从以上这些内容中我们可以得出结论，最佳的时间是在早上8:00~9:00，还可以在睡前。但是要注意在早晨喝牛奶，千万不能空腹要正确的对待这些误区，同时也要及时的避免，这样才可以起到非常好的保健作用。只有正确的利用才能帮助我们的身体更加健康，那么从今天开始大家就正确的喝牛奶吧。

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